一千米长跑后怎么做

答案:5 悬赏:70

解决时间 2021-04-27 09:33

提问者网友：堕落的邪教徒
2021-04-26 22:45

一千米长跑后怎么做

最佳答案

二级知识专家网友：懂得ㄋ、沉默
2021-04-26 23:24

个人意见：一千米不算长跑，只能算是中长，五千米及以上算是长袍，中长跑和长袍的运动方式不同，相比较来说中长跑比长袍消耗体能的速度更加快，长袍消耗体能的过程则是一个循序的过程，所以仔细体验一下，这俩种运动方式过后感觉中长跑比长跑更加累，体能一般的中长跑结束后比长跑会呼吸急促甚至呼吸困难，所以一千米结束后要做的恢复训练要比长跑的时间长一点，也不是很特别，慢跑几圈就可以，如果仍然感觉身体不适就喝点淡盐水，记得上学时候体育老师要我们切记的一点是“千万不要上厕所”，因为厕所里污浊的空气中主要成分是氨气，刚剧烈运动后肺活量会增大，吸入这类气体对身体伤害比较大，所以我觉得这一点还是有道理的，呵呵！希望对你有些帮助

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1楼网友：茫然不知崩溃
2021-04-27 03:29

最好散步300-500米，等气血稳定后才能坐下。不能直接喝凉水，碳酸饮料更不好了。急于最下你会有种要吐的感觉，且坐久了站起来是会晕眩。所以最好不要做地上，有板凳最合适

2楼网友：没感情的陌生人
2021-04-27 02:44

喝淡盐水

3楼网友：不服输就别哭
2021-04-27 02:02

慢走一圈，调节好呼吸。可以适当的补充点糖水，不要喝碳酸饮料

4楼网友：时光挺欠揍
2021-04-27 01:00

跑完以后不要立即停下里溜达一圈速度越来越慢。跑之前二十分钟喝点儿水，跑完以后再补充些水分，小口小口的喝

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