夏天中暑了.怎么样预防

炎炎夏日，人长时间在高温和热辐射的作用下容易产生中暑症状，人一旦中暑就会出现身体发热、乏力、头晕头痛、恶心胸闷以及呕吐等现象，严重者倒地昏迷，如不及时救治甚至会有生命危险，因此千万不要粗心大意，下面告诉你如何预防中暑和处理中暑情况：

１.衣着方面：炎热的夏季外出时穿衣尽量穿白色或者混合色的衣服，不要穿纯黑色，因为白色的衣服散光，而黑色的衣服容易吸收光，无法达到散热效果，女孩子建议穿裙子和短袖衫，选购衣服时尽量选用棉、麻、丝织成的衣服，应少穿化纤类的服装，还有不要穿过于紧身、不透风的衣裤，这样不利于散热。

２.饮食方面：炎热夏季多吃些含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如西瓜、梨、桃子、青菜、西红柿等，补充身体丢失的水分，此外经常饮用冰果汁、乳制品既能补水又能补充营养。

３.休息：夏季日长夜短，温度高，人体新陈代谢旺盛消耗大，更容易感觉到劳累，因此保持充足的休息，可使大脑和身体各方面得到调节，达到平衡，这也是预防中暑的措施。

４.外出：夏季外出记得带好防晒用品，最好在热辐射强的时间段（早上10点到下午4点）外出，外出时要做好防护工作，遮阳伞，遮阳帽，太阳镜，防晒霜是必备品，不要忘记哦。

中暑了怎么办？

1．给中暑患者一杯温开水，让他慢慢喝下，并将他扶到阴凉通风处休息，适当的给他按摩

２.当中暑患者出现倒地昏阙的情况，此时应用大拇指按压刺激鼻唇中间三分之一处的人中穴，并将一茶匙食盐混合500ml温开水给其饮用

３.按摩中暑患者眉间太阳穴，如有风油精擦拭效果会更佳

４.如中暑患者出现胸闷情况，应立即解开其衣领并按压腕纹上二寸处的内关穴，将其放置阴凉处

５.用按摩或者刮痧的方式刺激中指尖端的中冲穴和头顶两耳边线之间的百会穴，足底心前处的涌泉穴，令中暑患者更快醒来，并用湿毛巾给患者擦身，加速其体温下降，如患者症状严重，应立即送至附近医院

解暑食疗法：

冰糖绿豆汤：将少许冰糖与绿豆混合一起煮成粥汤，待其冰凉时饮用

冬瓜海带汤：将海带与冬瓜混合一起煮烂成汤，待其冷却时饮用

绿豆酸梅汤：将杨梅与绿豆混合加水煮烂成汤，再添加适量的白糖，待其冷却时饮用

注意事项

并不一定要在炎热的夏季人才会出现中暑症状，如天气闷热、湿度较大且无风的条件下人也会出现中暑症状。患者中暑不要马上给他喝冰水，喝冰水反而更容易中暑，详情可搜索喝冰水中暑

阴凉通风的地方呆着，不要到处乱跑，多喝水。