男人如何去掉腹部脂肪？

男人如何去掉腹部脂肪？

我有个医学博士的朋友推荐过一个方法，我自己也用过，还比较有效。方法是：食物上每天总共只摄入蛋白质（鱼肉或鸡肉）450g，肉可以烤，可用少油煎。饮料上只喝白水或者茶，不能加糖，甜味剂可以。每天补充达到RDA(Recommended Daily Allowance)标准的维生素片和泡腾片。

他有个很细致的表格，上面有各种维生素每天应摄取的含量。我自己对比过善存，表上列举的大部分它都包含。短期的减肥我认为不用完全按照那个表，可用善存代替，因为表上的东西国内不太容易找全。

这个方法主要用到的原理是0碳水化合物减肥，3天内有可能会觉得饿，这是因为身体习惯了储存脂肪，所以一旦需要用到消耗自身脂肪的情况，就会觉得饿，但坚持过3天一般不会再饿，身体将进入脂肪燃烧时期。所以只要严格按照上述内容坚持1周，一般可减去3公斤左右，第二周开始每周1.5公斤左右。。而且减的是脂肪。这个方法不会导致营养缺乏。有兴趣可以先试一周看看，关键是毅力。

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