孕中期膳食如何安排？

孕中期膳食如何安排？

孕妇怀孕4个月后，胎儿生长也较迅速，每天体重增加10克，至妊娠 7个月，胎儿体重达到1000克，大脑也进一步发育。孕妇这时要补充足够 的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。孕中期要增加蛋白质，尤其是优质蛋白质的摄入。孕妇每天应吃些 豆制品。如易消化吸收的豆浆、豆腐类，也应多吃些肝、心、肾等动物内 脏，做到荤素搭配。这些食品不仅能供应优质蛋白，还能补充丰富的无 机盐和维生素。热能的供应至关重要。这阶段孕妇要多进食大米、面粉等 主食，每天最好能达到400克以上。并要适当吃些玉米、小米、麦片等杂 粮，以做到粗细搭配。

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