我想要一份健康的作息时间表，还有一天中喝水的最佳时间
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-10-13 14:19
- 提问者网友：我没有何以琛的痴心不悔
- 2021-10-13 11:23
我想要一份健康的作息时间表，还有一天中喝水的最佳时间
最佳答案
- 二级知识专家网友：撞了怀
- 2021-10-13 11:59
根据自然规律，作息时间建议如下:
1、早5到7点起床去厕所大便；
2、早7到9点吃早饭，早饭宜丰富；
3、上午9到11点锻炼一会加喝水；
4、中午11到13点吃午饭，要丰富，小憩半小时左右；
5、下午13到15点前后甩臂50下左右；
6、下午15到17点喝白开水锻炼；
7、傍晚17到19点适当吃一些晚餐或者不吃，适当进行一些轻微锻炼；
8、晚上19到21可以进行各类活动；
9、21点以后准备休息，最晚不超过23点必须休息，一直睡到早5点。
10、以上建议要结合工作时间适当调整。
1、早5到7点起床去厕所大便；
2、早7到9点吃早饭，早饭宜丰富；
3、上午9到11点锻炼一会加喝水；
4、中午11到13点吃午饭，要丰富，小憩半小时左右；
5、下午13到15点前后甩臂50下左右；
6、下午15到17点喝白开水锻炼；
7、傍晚17到19点适当吃一些晚餐或者不吃，适当进行一些轻微锻炼；
8、晚上19到21可以进行各类活动；
9、21点以后准备休息，最晚不超过23点必须休息，一直睡到早5点。
10、以上建议要结合工作时间适当调整。
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