每天1000千卡的运动量够吗，一般保证多少运动量最好？

每天1000千卡的运动量够吗，一般保证多少运动量最好？

你要减脂，这个计划你要花多久完成？一天？一个星期？追答减脂的人吃的消吗追问一天已经坚持了半月追答你多少斤过量的运动，对你的减脂没有任何好处，人体有三大供能系统，其中减脂的功能系统，有氧系统是碳水化合物和脂肪供能，你这一系列的锻炼当时，很消耗体内的碳水，当碳水消耗完时，脂肪将很难动用起来供能，所以并不是做的多就瘦的快，有可能你做完一套训练之后，饱餐一顿，又回来了。三分练，七分吃。别死抠练追问一言难尽，171个子，146斤，原来一直是130以内。你的意思是少吃？一顿一碗米饭，不能再少了追答多吃你不补充光练就废了人体的基础新陈代谢追问你说的碳水不就是糖粉吗追答必须要碳水化合物，脂肪和蛋白质的补充才能达到恩，对的追问每天1000卡路里，半个月竟然只瘦了一斤，我去他大爷的吧追答我是健身私人教练，我一天吃8顿体重也保持在75公斤左右，没必要在乎这个重要的是你肌肉和脂肪的比例也就是体脂百分比追问我一天坐在办公桌前，特别中午吃完饭，没办法和你比，你的个子也高吧追答178追问你这是来虐我了追答你要减脂我可以帮你写个饮食计划追问你的体脂比例是多少追答18追问好啊双手握的测体脂的准吗追答体测仪器没有过万的都不会准，你说呢一天的碳水保持在146到292g之间蛋白质的补充在73到109之间一小碗米饭在40g碳水左右一个玉米30g碳水4量的土豆和地瓜碳水在40g追问碳水会转化成脂肪追答青菜蔬菜，只是补充人体维生素矿物质，不算热量我说的是你在运动保证的情况下追问三碗米饭就120g了追答292以下就可以了追问哦哦中午可以吃两碗追答少油少盐追问出汗那么多不补充盐可以吗追答
这是我的早餐追问还有我想练胸肌，什么运动最合适追答少量，没叫你断盐追问四个鸡蛋200千卡，两段山药都是碳水这热量挺高啊追答一天最多两个蛋黄其余多的都是蛋清你有时间去健身房吗追问有啊我们这里的健身房价格比较低可能服务上也一般吧追答可以，会卧推吗追问哦哦，胸肌对吧现在就在做追答现在想起来你真牛200个引体向上666平板杠铃卧推平板哑铃卧推平板哑铃飞鸟龙门架十字夹胸追问200个是20次啊追答蝴蝶机俯卧撑追问一次只能10个追答可以了我觉得没必要减肥吧，体能还可以啊好吧，你先练着，有时间再聊

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