女人如何保持年轻态的三大方案[养生,健康]

女人如何保持年轻态的三大方案[养生,健康]

女人总是希望自己看起来比实际年龄更年轻。其实，这并非不可实现的梦想。医学专家指出，通过合理的锻炼和饮食，保持动脉、脾胃和肌肉的年轻态，能使女人看上去比实际年龄更年轻。 　　动脉年轻化方案：常运动＋控血糖＋多流汗＋喝红酒　　经常运动。人体在运动过程中会加快血液循环，将营养输送到各个部位，使动脉充满活力。　　少吃含糖食物。要保持动脉的顺畅，就必须控制血液中的糖分含量，千万不要让血糖过高。　　多流汗。在温热的浴室里舒服地呆上一会，能促进身体的血液循环和新陈代谢，使糖、脂肪、蛋白质等物质代谢加强，并将促进代谢废物的排出。　　喝一点红酒。在中医中，酒有活血化淤、疏通经络的作用，对于血管扩张是有一定帮助的，所以适当饮酒对于动脉的年轻化有着独特的功效。尤其是葡萄酒，其中的天然原料及酿制过程，使它蕴藏有多种氨基酸、矿物质和维生素，不仅促进新陈代谢，而且清除氧自由基，少量饮用能活血养颜。脾胃年轻化方案：四种减龄食谱　　面容憔悴者的减龄食谱。科学家发现，希腊和意大利西西里岛的居民更长寿，人也显得硬朗年轻。他们的饮食以鱼类、坚果、蔬果、橄榄油、谷物、大蒜和红酒为主，这样的饮食结构有利于女性保持年轻。　　心情焦虑者的减龄食谱。天然叶酸有缓解精神紧张的功效。当你因为工作压力大而力不从心的时候，它可以透过大脑屏障进入脑组织中，缓解紧张状态，预防精神疾病。动物肝肾、绿色蔬菜、酵母以及麦芽、蛋黄中含有相对丰富的叶酸。　　体态臃肿者的减龄食谱。脂肪也不全都是不好的，在脂肪的四种类型中，饱和脂肪和反式脂肪对人体有害，会导致动脉粥样硬化，加速身体衰老。它们存在于红肉中，比如猪牛羊等四腿动物的肉和饼干、薯片等甜脆食物中。多不饱和脂肪对衰老没有影响，单不饱和脂肪有助于提高血液中的高密度脂蛋白水平，它们存在于鱼类、花生、玉米、坚果中，使你更加年轻。　　容颜衰老者的减龄食谱。大豆中丰富的大豆异黄酮具有与雌激素类似的分子结构，发挥弱激素效应，所以多吃豆制品是理所当然的减龄方案。由于三文鱼含有一种独特的脂肪酸，能刺激神经，修复受损细胞，促使皮下肌肉收缩和绷紧。西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，具有降压的作用，能增加血管舒缓度，有助于平展皱纹，使皮肤细嫩光滑。　　肌肉年轻化方案：一保二柔三稳　　保持稳定的体重。对于许多依靠节食来减肥的人来讲，脂肪的减少有不规则性，节食的时候腿部脂肪减少了，在增加了饮食反弹后，脂肪有可能长在腹部等部位，给周边肌肉带来影响。而食物的减少也使得肌肉由于缺乏营养而松弛，所以最好的减肥方法就是将运动作为生活习惯的一部分坚持下去。　　柔韧你的身体。给身体一些拉伸练习，这是延缓肌肉和韧带衰老的必经之路，这样的锻炼让肌肉活跃起来，延缓了血管壁的弹性下降和皮肤的松弛，让你的整个身体富有弹性。　　稳定内分泌。人体的内分泌系统对于肌肉组织有着显著影响。良好的、稳定的性激素水平，会使女性的身姿更加窈窕。但紊乱的内分泌状态一旦出现，支持肌肉力量的激素缺失或者不稳定，肌肉酸痛和脂肪增加就会频频让老态出现。

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