什么是打开心轮 瑜伽

什么是打开心轮 瑜伽

瑜伽骆驼式，可以很好的打开胸腔和肩膀，也就是我们说的心轮的位置。

初学者做骆驼式会觉得腰椎挤压，所以，可以尝试用各种辅具帮忙，找到心轮打开的感觉。

1.标准骆驼式
标准骆驼式，大腿垂直地面，髋部向前推
腰椎延展，脚背贴地，双手抓脚跟

2.抱枕辅助
双脚踩在抱枕上，其他保持不变

3.瑜伽椅辅助
如图，椅子展开，双脚踩在椅子坐背面
双手抓住椅子腿

4.瑜伽砖辅助

瑜伽砖放在双脚之间，脚趾踩地，双手扶住脚跟

5.瑜伽带+抱枕辅助

如图，用瑜伽带做个简易“背背佳”，帮助胸腔打开
抱枕在脚跟和臀部之间

双手拉住瑜伽带两端，靠近抱枕
臀部抬高，髋部向前推

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息！