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我想锻炼一身肌肉,谁能给小弟想想办法

答案:1  悬赏:20  
解决时间 2021-10-17 07:15
  • 提问者网友:咪咪
  • 2021-10-17 03:21
我想锻炼一身肌肉,谁能给小弟想想办法
最佳答案
  • 二级知识专家网友:零点过十分
  • 2021-10-17 04:08
我建议你每天早上坚持跑步,慢慢增加量。直到一口气跑2000米而速度不减。从你看到我的文章时做一个俯卧撑,每天增加一个,一天做5次,直到你每次能做100个而不停下休息,100天后而已。做上下蹲起,每天两次,每次30个,记住要快速上下,如果慢慢的上下蹲起的话,不会有效果,要有弹跳的感觉,每星期增加10个,知道一次做100个不停下休息。仰卧起坐,一样,每天做两次,每次30个,每星期增加10个。多培养体育兴趣爱好,多打打篮球踢踢足球,练练冲刺跑。多吃含蛋白质的东西,植物蛋白和动物蛋白都要多吃喔
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