急寻400米跑步的技巧和呼吸方法

急寻400米跑步的技巧和呼吸方法

速度是提高400米成绩的重要因素，而速度耐力也不可缺少。众所周知，速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力，也就是把最快速度保持到终点的能力。如果只有良好的速度，而没有与之相适应的速度耐力，要想取得优异的成绩是不可能的。400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的项目，因此对速度耐力的要求就更为重要。起跑还是要快,用自身90%的速度能力跑到第一个下弯道后,改用自身80%的速度能力放大步跑,注意好节奏,跑到第二个下弯道时,也就是到了还有大概120米的地方时,用自身70%的速度能力跑,放一放,调整好自己状态,准备最后100米的冲刺!记住!最后100米是400米最难跑的,所以我建议大家一定要克服! 呼吸用鼻子呼吸就好了！！

教你点弯道技术，掌握得好的话，可以提高0.1~0.4秒。400米，内道是相对弯曲的，而外道是相对平直的。其实，弯道是5度角的。人过弯时，受重力、跑道对人的支持力、地面对人的摩擦力、空气对人的阻力（主要是这些），因为弯道是有5度角的，所以，重力与支持力合成向心力，所以，跑弯道时，身体要自然向左倾斜（如果不倾斜，你身体就要用力克服一部分向心力），摆臂幅度要左手小，右手大，这样你才能轻松过弯。如果还有什么疑问，就继续问我，希望能对你有帮助。最后，望楼主采纳。
希望采纳

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