怎樣快速增加彈跳？

答案:7 悬赏:0

解决时间 2021-04-28 18:00

提问者网友：他是我的あ男人
2021-04-27 23:15

我最好的狀態已經可以摸到籃筐了！俄想跳得更高！

最佳答案

二级知识专家网友：魅世女王
2021-04-27 23:57

如果想练习弹跳的话我建议你多跑多跳，没事多摸高，尤其是连续摸高，打篮球积极拼抢篮板，让自己在高度上建立信心，要有征服篮筐的欲望，这样既有助于长个，又能大幅的增长弹跳。练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这才是弹跳训练的关键。最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，这样才能最大程度的刺激小腿二头肌和跟腱，使弹跳得到显著提高。如果你的练习方法正确，每天坚持，3个月能够提高至少20公分。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长

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1楼网友：两不相欠
2021-04-28 05:53

扎马步一天扎2个小时有时可以扎到受不住了，在扎十几分钟突破极限就OK了不要扎太久了！过量对人体不好！！！！！

2楼网友：情窦初殇
2021-04-28 04:46

呵呵我能抓框，这都不行要想扣篮还要好好的练习对于平时要不吝啬的去条，不一定要在一定时间使劲去练习啊什么的而是要随时随地的都能练习，这样才能在球场上利用更好的弹跳力去抢到更多的篮板和能盖很多的帽加油相信你行的~

3楼网友：如果这是命
2021-04-28 04:31

蛙跳边线..

4楼网友：一池湖水
2021-04-28 03:43

你已经是小飞人了

5楼网友：迷人小乖乖
2021-04-28 02:32

每天晨跑20公里，同时脚上要戴着沙袋。坚持一个月

6楼网友：傲娇菇凉
2021-04-28 01:14

美国有个计划

纵跳训练计划

挺有用，可以试试

本人正在练习，

效果不错

你可以在网上找到这个，或问我也行

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