身体很胖，脂肪太厚，怎么办

身体很胖，脂肪太厚，怎么办

没关系,再厚的脂肪,只要肯下决心去减,都是可以减掉的.
想要健康的减肥,那就控制饮食,然后去运动.
只要你有毅力去坚持,再厚也可以让他变薄.
想要轻松的减肥办法有抽脂.

要减肥啊 ，从现在开始机，吃饭定时定量，尽量清淡，每天有氧运动一小时左右。坚持下去。

运动，运动，运动

有氧运动+控制饮食=体重减轻+皮下脂肪变薄

增肥与饮食
天天增肥食谱：每天的食物一定要够营养，蛋白质及脂肪的吸收最重要，尤其蛋白质是构成肌肉的重要成份。而增肥和减肥不同，毋须刻意限定每一餐的食物，只要遵守以下重点即可：
　　1。 每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。
　　2。 每天两份以上肉类、鸡、鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品。
　　3。 每星期吃 2-3 次内脏，如肝藏、心脏、贤脏等。
　　4。 每星期吃 3-4 次海鲜，如鱼、虾、蚝等。
　　5。 每天一个柑橘类水果，要连白色的薄膜一起吃。
　　6。 每天吃三种以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐时吃。
　　7。 每天可在下午茶时间食用甜点，如糖水、蛋糕。
　　8。 如果没有胃口，可在食物中加入生葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的调味料。
　　9。 如果不喜欢牛奶，可于早晚各饮一杯蜂蜜，蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收，增加热量的摄入，帮助聚积脂肪，但不能和牛奶一起喝。
　　10。 临睡前吃个茶叶蛋或煎蛋，有助身体储存脂肪，制造肌肉。
　　增肥的方法主要就是靠饮食，不过有人天生体质虚弱，不容易吸收，所以会怎么吃都不肥；另外精神紧张同睡眠不足都会阻碍身体长胖。 据讲容易熟睡的人比睡不好的人易于发胖，因为精神充沛会吸收得比较好，所以要想办法睡得好。
　　注：大量吃糖是要不得的，因为大量糖一下子涌进血液会刺激胰岛素分泌过多，糖一下子就转变成为中性脂肪，这种脂肪不能转化成热量，堆积在身体中影响心脑血管健康。而且胰岛素分泌过多血糖很快降低，产生低血糖症，对身体健康不利。
　　肥肉反而可以吃一点，但不能吃烧过烤过或炸过的，会产生自由基。饮食建议但应从小量开始，因为体身很瘦可能是消化吸收功能不好，消化吸收功能不好，吃得多反而有害。
　　另外有些人的甲状腺功能比较强，这样身体的能量“燃烧”得太快，就算吃得比较好，也不容易胖。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息！