腰椎间盘突出症的按摩方法,多谢!

答案:1 悬赏:10

解决时间 2021-10-13 02:49

提问者网友：戎马万世
2021-10-12 22:30

腰椎间盘突出症的按摩方法,多谢!

最佳答案

二级知识专家网友：孤独的牧羊人
2021-10-12 23:44

腰椎间盘突出症的自我推拿治疗方法 1. 摩肾益精:双手用力摩擦搓热，双手置身体后侧，双手掌顺时针方向搓摩双侧腰部肾腧、大肠腧30~50次。 2. 按揉腰及下肢:双手置身体后侧，食、中、无名三指并拢，自上而下用力按揉患侧腰骶部、臀部及下肢后外侧肌肉3~5遍。 3. 拳叩腰臀部:双手握拳置身体后侧，以拳背叩击双侧肾腧、大肠腧、环跳、秩边等处，先轻后重，轻重交替，各叩击30次。 4. 擦腰及下肢:单手置身体后侧，用大鱼际或掌根擦患侧腰骶部、臀部及下肢后外侧，以局部发热为度。 5. 仰卧摆腰:取仰卧位，双手握住床的两侧，左右摆动腰部，幅度由小到大，左右摆动30次。 6. 牵引腰椎:双手拉住门框或双杠，利用自身重量拔伸牵引腰椎3-5分钟。还是建议你到专业的按摩推拿店去按摩望采纳!!!!

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