跑步后小腿下面痛，严重么？该怎么办？

跑步后小腿下面痛，严重么？该怎么办？

请确认你说的部位

【一】如果是那一段的骨头（胫骨，就是你小腿那根粗骨头）表面的疼痛

断定为 疲劳性骨膜炎

这不能算病，无需任何药物，是由于一定时间的超负荷小腿冲击性受力造成的，身体有自动调节能力，当适应了这个强度的锻炼，疼痛感消失，康复。

【解决方案】
A.停止运动，3天内疼痛感消失，继续运动又出现。

B.坚持锻炼，做好充足准备活动，身体发热，微汗的情况，就不会有疼痛感。当坚持锻炼一段时间后，身体适应了这个锻炼量，疼痛感消失。

气温越低，疼痛感越明显，恢复时间越长

【二】不是骨头表面痛，是跟腱（踝上，小腿腓肠肌下的连接组织）附近组织痛

断定 组织拉伤

立即停止锻炼，热敷，外涂红花油等医治闭合性组织损伤药物，可贴膏药，注意保温。

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