健美中训练量、饮食与塑形和力量的问题

答案:1 悬赏:60

解决时间 2021-10-13 04:09

提问者网友：杀手的诗
2021-10-12 23:35

健美中训练量、饮食与塑形和力量的问题

最佳答案

二级知识专家网友：末日狂欢
2021-10-13 00:57

你吃那么多米饭干吗。。。。。。。
多吃点蛋白质食品，比如鸡肉牛肉鸡蛋牛奶，还有豆制品

我身高173体重70KG，上周最大卧推达到115KG。我只健身一年多，每周训练两次，很少到三次，从没一周四次。而且寒暑假这样的训练频率也达不到。

我一般中午3两米饭，晚上2两。反正一天很极少超过5两。但我每天3点和9点要补充酸奶和鸡蛋的。

我听人说过，为了长肌肉每天吃10个鸡蛋的，还真没听过吃10两米饭的。

增长肌肉只有靠摄入蛋白质。少量吃米饭可以保证身体热量的需要，促使吃进去的蛋白质能提供给肌肉生长，而不是作为能量消耗掉。
但米饭吃多了，只会增加脂肪。

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