如何解除疲劳?

如何解除疲劳?

“人是有可能被累死的，许多疾病也是‘累’出来的。当人类基本上控制了烈性传染病之后，因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了“。医学专家曾这样说。

科学家曾做过如此试验：把一条筋疲力尽而酣然入睡的狗的血液输入另一条狗，居然使后者很快就“疲劳”而熟睡不醒；把一条活泼清醒的狗的血液输入另一条疲乏入睡的狗，使后者即刻清醒、疲乏顿消。

我国古代早有“积劳成疾”的事例。据统计表明，过度劳累的确可以摧残健康，使生命早夭。据有关调查发现，中国科学院的不少专家等多因长年疲劳而致英年早逝，其平均寿命只52岁，甚至更低。如今社会竞争日趋激烈，生活压力越来越大，“劳累”已日益成为普遍现象。人们因忽视其严重后果而至酿成大患时，已悔之晚矣。因此，要随时注意过度疲劳(亚健康状态)的表现症状，当您工作、生活中疲乏时要注意劳逸结合，不妨享用抗疲劳药膳方，或许给您精神放松、疲劳顿消的感觉。

如何解除疲劳
疲劳是一种过劳现象，自我感觉沉重，疲软，不想活动，即通常所说的“很累”。过劳不仅降低了工作与学习效率，而且危害身心健康，成为多种疾病的诱因。调查表明，大约有1/6的过劳者最终会患心血管系统疾病。仅在日本，每年就有1万多名职工因过劳而丧生。因此学会识别疲劳，防止过劳便成为自我保健的重要环节。
疲劳大致分三种类型；一是体力性疲劳，二是脑力性疲劳，三是心理性疲劳。而中年人正处与社会、家庭、工作、生活的多重压力中，因此心理疲劳问题尤为突出，且严重影响着中年人的身心健康。据临床观察，许多心因性疾病的患者，绝大多数都有一段较长时期的心理疲劳过程，由于没能及时消除心理疲劳，最后导致心理疾患。
中年人的心理疲劳是指由于长期的精神负重，在工作，事业开创，人际关系处理和家庭角色的扮演，以及对事业和家庭的不断权衡，总是处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁压力之中，使心理陷入“心理衰竭”的状态。
疲劳的自测
要防止疲劳，首先得学会识别疲劳，若在疲劳早期就对生活作息，工作计划与劳动强度予以调整，可中止疲劳进一步发展。
我们给出以下20条不同的情况，如果符合2－4条，说明是轻微疲劳；有5条以上则为重度疲劳，也许机体内潜伏着一些疾病，应进一步检查治疗。
(1)早晨不能按时醒来，醒来懒得起床，起床后浑身无力，四肢沉重，心情不好；
(2)走路抬不起脚；
(3)不想参与社交活动，尤其不愿去见生人；
(4)说话音细而短，自感有气无力，不愿与他人谈话；
(5)坐下后不愿起来,且时常托腮呆想发愣；
(6)说话、写文章时常出错,学习、工作不起劲,什么都懒的做,工作中错误多,效率低；
(7)记忆力下降,想不起朋友的叮嘱或者忘掉前几小时的事情；
(8)精神不佳,坚持用咖啡提神；
(9)食欲差,厌油腻,愿加刺激性的调料,没有食欲,挑食,口味变化快等；
(10)对吸烟、饮酒的嗜好有增无减；
(11)不明原因的体重下降；
(12)眼睛发沉，爱打呵欠，视力反应迟钝，全身感到不舒服，眩晕、头疼；
(13)下肢沉重，休息时总想把脚架于桌上；
(14)入睡困难，想这想那并易醒多梦；困乏，但躺在床上就是睡不着；
(15)全身不固定的疼痛；
(16)经常腹泻或便秘；
(17)恶心、腹胀而无明显原因；
(18)头晕眼花，烦躁易怒，易感情冲动，神经过敏，小不顺心的事便大动肝火；
(19)尿路不畅或尿频；
(20)打盹不止，四肢抽筋。疲劳表现突出的中年人,似乎总在忍受着一种精神痛苦的折磨,心中积压着诸如悲伤、委屈、苦闷、不平等抑郁之情,总感到自己生活很累,期盼能解脱一些。
总之,一旦身体出现原因不明的持续性的疲惫不堪,而且在无重体力劳动或者在增加休息时间也不易恢复的情况下,就要尽早去医院进行全面系统的身体检查,以便早期诊断疾病,早期治疗。
解除疲劳的几条措施
(1)生活规律化
(2)主动休息
(3)坚持运动
(4)笑口常开
(5)平衡营养

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