心烦意乱有时想哭想叫是怎么回事

心烦意乱有时想哭想叫是怎么回事

学会深呼吸放松自己，尤其在发火前做三次深呼吸
进行放松训练
调节一下心态，仔细想想没什么大不了的，何必呢。其实一切都是注定的，你不可能改变什么，所以根本没必要发火。顺其自然吧。。。
应准确找出发无名火的原因。有的人认为发无名火是小事，特别是某些领导，把这当做是对部下严格要求和树立威信的手段，殊不知这是一种病态，其背后隐藏的可能是生理或心理疾病。因此，当我们有时莫名其妙想发火时，就应有意识的查找原因，如果是身体有疾患，就要及时到医院治疗；如果是因为心情郁闷，就要进行必要的疏导。

　　情绪转移。当你发现自己马上就要发火了，最好是转移一下注意力，到外面散散步，找密友谈谈心，或者打打球等，转一圈回来，理智可能就占了上风，火气也消了。

　　自省。冷静下来后，应认真进行自我剖析，重点是找出和解决让自己心烦意乱的事，以减少发火或避免发火。如果你自己找不出原因，又无法自控，应及时进行心理咨询和治疗。

　　自我剖析，重点是找出和解决让自己心烦意乱的事，以减少发火或避免发火。如果你自己找不出原因，又无法自控，应及时进行心理咨询和治疗。

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