不健康的食物有哪些?

不健康的食物有哪些?

15种最不健康食物

　　黄桃罐头

　　热量：100卡路里

　　糖分：23克

　　虽然黄桃是水果，但是罐头里的糖浆导致其热量加倍。选择那些冷冻的水果，价钱低廉而且营养丰富。

　　爆米花

　　热量：180卡路里

　　脂肪：13克(3克饱和脂肪，6克反型脂肪)

　　吃一袋爆米花，你会摄入18克阻塞动脉的垃圾，是医生建议的每日摄入量的9倍。

　　风梨奶油混合饮料

　　热量：310卡路里

　　脂肪：1克(0.5可饱和脂肪)

　　糖分：77克

　　不要被这种饮料的外表所迷惑，看看成分：水、糖分、脱脂乳和奶油。其中的糖分远远超过你的想象。

　　巧克力布丁派

　　热量：520卡路里

　　脂肪：24克(14克饱和脂肪，1.5克反型脂肪)

　　糖分：45克

　　当你去加油站的时候，这也许是你最常吃的零食，但是你可能不知道，在你的油加满之前，你已经摄入了一天中3/4的饱和脂肪。下次去加油的时候，选择新鲜的水果和牛肉干。

　　干酪饼干

　　热量：680卡路里

　　脂肪：22克(9克饱和脂肪酸)

　　糖分：61克

　　这种饼干是超市里最不健康的孩子的午饭饼干，给你的孩子吃这种饼干，你会让他摄入超过日常所需的热量。

　　干酪熏肉薯条

　　热量：760卡路里

　　脂肪：52克(16克饱和脂肪，13克反型脂肪)

　　这种食物含有大量脂肪和热量，盘子里装满加了熏肉的薯条和溶化了的奶酪，这是美国含脂肪最多的食物。选择鸡肉皮塔饼。

　　大蒜面包皮的披萨

　　热量：840卡路里

　　脂肪：44克(16克饱和脂肪，3.5克反型脂肪)

　　食用大蒜面包皮的披萨，就相当于你摄入了每日所需钠的60%，饱和脂肪的80%和近乎2倍的反型脂肪。

　　用于早餐的薄煎饼和香肠

　　热量：710卡路里

　　脂肪：31克

　　糖分：34克

　　钠：890毫克

　　薄煎饼中的碳水化合物和香肠中的饱和脂肪让你早餐的热量大增。所以选择热量少于400卡路里的早餐，如三明治和动物肝脏。

　　玉米龙虾糖浆

　　这是一种加了烈酒和多果糖玉米糖浆的食物，一餐相当于一天摄入的热量。如果你想喝鸡尾酒，确保不要将酒混合起来喝。

　　肉汁香肠饼干

　　热量：1040卡路里

　　脂肪：60克(22克饱和脂肪酸，2克反型脂肪酸)

　　钠：4699毫克

　　保持血压稳定的一个有效方式就是摄入同等量的钠和钾，但是这种饼干会让你摄入大量的钠，却没有任何钾的摄入。所以这是一种最坏的开始你一天的方式。选择烟肉蛋面包。

　　肉桂面包卷

　　热量：1110卡路里

　　脂肪： 56克(10克饱和脂肪，5克反型脂肪)

　　碳水化合物：151克

　　糖分：47克

　　研究发现，男性在闻到肉桂味的时候会兴奋，但这也不是意味着肉桂对身体完全有好处。这种食物含有一整天会摄入的脂肪量和一半每日所需的热量。

　　鸡肉肉馅饼

　　热量：1160卡路里

　　脂肪：66克(26克饱和脂肪)

　　钠：1780毫克

　　这种肉馅饼是世界上最坏的食物，而且饼越大，对身体的危害越大。吃完一个馅饼，你体内的饱和脂肪酸会超过你一天应该摄入的量。

　　特殊蔬菜三明治

　　热量：1186卡路里

　　脂肪：60克(19克饱和脂肪酸)

　　钠：3532毫克

　　碳水化合物：131克

　　是的，这种三明治里还有蔬菜，但这并不代表它是健康的，因为这种三明治同时还含有3种不同的乳酪和大量的油。因此其含有大量碳水化合物和热量。

　　炸薯条

　　热量：1270克

　　脂肪：79克(11.5克饱和脂肪酸)

　　钠：2850毫克

　　孩子喜欢的食物，从炸鸡到炸薯条，都是金黄色的美味，却都含有大量热量，很少的营养物质。下次带你的孩子出去的时候，一定要让他吃至少有2种颜色的食物，而不是单纯的金黄色。最好让他吃意大利通心粉。

　　小块干酪熏肉

　　热量：1358卡路里

　　脂肪：86克

　　碳水化合物：75克

　　似乎现在全球都在流行微型食物，但是这种小食物却含有大量的热量和脂肪。

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