身体虚弱的人如何制定运动计划强身健体？？？？

身体虚弱的人如何制定运动计划强身健体？？？？

你的身高情况？如果属于营养不良的（很瘦），建议一天三餐都要饮食正常！早晨（牛奶+鸡蛋+面包类似的都可以要有营养）。午餐要吃饱（最好吃饭搭配一些肉类）晚餐就吃个七分饱就差不多了，晚上最好不要宵夜睡前一杯牛奶有助睡眠。除了饮食方面最主要就是锻炼身体了，例如：夏天可以游泳，打篮球，大学生活如果晚上没晚修的话可以去操场跑步，刚开始不必过量的运动以免运动过度受伤，如果你喜欢强壮的体魄可以去健身房里边的器材很有用(这个需要有恒心坚持身体才会有型的).
如果你是适当的体重可以保持自己体重，多运动多锻炼这样日积月累身体素质会有明显的改变
如果你是属于营养过剩（超重）建议你可以适当的节食，（改掉零食习惯）切忌绝食减肥，锻炼依然如上所述，但是建议考虑一下健身房因为胖的人有肉，练起来的结实的肌肉更有魄力
一定要坚持！祝你有个好身体

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