跑步增加坡度小腿变粗还是变细

1. 跑步锻炼，对于调节胃肠功能，防治胃神经官能症、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、结肠炎等消化系统疾病，亦有良好的效果，许多胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等胃肠病患者，通过跑步收到了祛病健身的效果，老年人不宜采用此方法。

2. 跑步增加坡度小腿是不会变粗也不会变细，只会变结实。变粗那是一种错觉，其实小腿并没有变粗。因为小腿疲劳时会出现酸痛、紧绷的感觉，让运动的人感觉是变粗了。
3. 有关专家提示：
      （1）慢跑结束前要逐渐减慢速度，切忌突然停止，以免慢跑时集中在四肢的血液一时难
               以回流，而引起心、脑暂时性缺氧。
      （2）跑步时最好用鼻呼吸，避免用口呼吸，防止咳嗽、呕吐。
      （3）慢跑中如出现呼吸困难，心悸、胸痛、腹痛等不适，应立即减速或停止运动，可到                 医院进行诊治。
　   （4）高血压合并心、脑、肾严重并发症，老年人及体质较差者不宜跑步健身，可选择散
               步健身。

1. 增加坡度跑步会使小腿变粗。 2. 增加坡度会增加跑步的难度，使得跑步要客服更大的阻力，对小腿的肌肉刺激更大，所以会刺激小腿的肌肉更发达。

跑步机跑步坡设置默认的就和户外平地差不多，一般可以在0-15°之间调节。 具体设置要根据个人的体能情况设置，坡度越高越费力。 你在跑之前先试试，然后再根据个人习惯去选择坡度就行，这个没什么难度的，就设置问题而已！

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