如何练习前后空翻。。

如何练习前后空翻。。

要先练习下腰，倒立。腰的韧性足够了，还要练习摆腿。想学后空翻要有海绵等等防护措施，没有基本功的新手不建议学，先练习前手翻，再侧空翻。然后练后手翻，不过我有个朋友没有练后手翻就直接过了后空翻。最好有个教练指导。腰的韧性和摆腿是后空翻的重中之重，这两个练到位，就成功了一半了。
前空翻的话更难，先把后空翻练会再说，切勿好高骛远。前空翻会的人很少，我至今没见过多少前空翻能完美过去的人，只是有个老外过了前空翻，但是根本站不稳，他没垫子也不敢过。

没有基础的不要马上做空翻，慢慢一点一点从基础来。翻的时候要在地上垫一些软的物品，以免受伤。

我前空翻是在沙坑上摔的，助跑，双脚起跳，埋头，抱腿，就过去了。刚开始起不来，后来就能起来了，但翻得很低。后空翻找两个人把绳子绑在腰上自己翻，往上跳，抱腿，多练就能起来，以后翻的时候不要多想，想多了就不敢后空翻了。

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