什么是有氧运动?有氧运动有哪些?

什么是有氧运动?有氧运动有哪些?

 一般你运动在30分钟以上的有韵律的运动都叫有氧运动。

有氧运动就是你身体内有氧参与的运动，一般运动开始的时候，能量多数由糖供应，这个阶段是无氧参与的，在20-30分钟左右，开始由脂肪功能了，这个时候就需要氧气参与这个化学反应了，哪么，就是有氧运动。 有氧运动适合减肥及胸肺功能和耐力的提升。

 

不要过分剧烈的有规律运动 时间超过30分钟 不要太久就算有氧运动

有氧运动还是无氧运动是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

　　常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

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