如何通过体育锻炼解决人口处于亚健康状态

如何通过体育锻炼解决人口处于亚健康状态

医学专家、心理专家提出，亚健康状态的成因是心理压力过大。随着社会的发展，各行业的竞争也不断加剧，特别是中青年人几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。心理素质好、承受能力强的人，能够及时调节心态，化解压力，大大减小了“积劳成疾”的危险；而心理承受能力较弱的人，由于自我调节能力较弱，精神压力长时间蓄积，大脑超负荷运转，加之大脑细胞所需氧和营养补充不及时等，最终很可能导致疲劳过度，从而出现亚健康症状。据了解，大多数工作能力和责任心都很强的人，对自己要求很严，这样的性格也导致了他们心理压力过大，易发生亚健康。上海社科院亚健康研究中心主任、国家级社会体育指导员奚潘良认为，健康是多种因素综合作用的结果，切勿迷信某一种健身方法，所以自我保健必须采取心理保健、运动保健和生活饮食保健综合措施，以形成强身健体的综合效应。他结合多年研究和治疗白领一族亚健康经验，推出以下科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做壮健操，使人体组织器官充满活力，推迟衰老进程；四是点穴按摩，通过自我点穴疗法和按摩，对体表适当刺激，激发机体抗病潜能。。

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