上海月嫂推荐给准妈妈的零食有哪些?

上海月嫂推荐给准妈妈的零食有哪些?

上海月嫂作为专业的母婴护理专家，她们建议准妈妈们可以选择一些营养丰富、低糖、低能量、高膳食纤维的零食在正餐之后享用。这些零食不仅能够解馋，对于宝宝的健康也有一定的好处。那么，这些食物有哪些呢? 1.花生 花生被许多人称为“长寿果”，这是因为它有着极高的营养价值。每天吃几颗花生对于正常人和孕妇而言都有健胃的功效。据说花生中所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比猪油等动物油多。而且花生中含有一定的止血成分，是准妈妈们有效防治再生障碍性贫血的良好药膳。但花生所含脂肪量较多，因此准妈妈们切记不可贪吃。 2.坚果类 开心果、核桃、腰果、杏仁等坚果可以作为准妈妈们饭后零食的首选，因为坚果营养丰富，分别含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有维生素。最主要的是多吃坚果还具有美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，坚果中还有丰富的亚油酸成分，能够促进胎宝宝的大脑发育。 3.红枣 红枣具有极高的维生素成分，它有着能使人延年益寿的功效，而且红枣有着极好的补血安神的作用。对于准妈妈们而言，红枣能够防治妊娠期高血压，这也是上海月嫂推荐准妈妈们将它作为零食的最主要的原因。 4.芝麻糊 芝麻糊作为一种零食最大的特点是可以直接作为早餐，以及直接冲着食用。而对于准妈妈而言，芝麻糊是零食中的佳品，它有着极好的乌发、润发、养血的功效。常吃芝麻或者芝麻糊，生下的宝宝都会有一头漂亮的黑发。 除了上述的这些零食，上海月嫂也推荐准妈妈们在饭后吃一些水果或者是酸奶。但是上海月嫂也提醒准妈妈们，零食的摄入量不能过大，否则容易造成营养过剩。因此，准妈妈们在补充营养时也要注意营养均衡。

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