给个美白食谱，男生最好也能用的。拒绝复制！

我希望最好是亲身用过效果最好的，一定要吃的。不要药物，自己能坚持2年，所以一定要给个好的食谱啊！

你根本不用两年  你天生很黑吗？

正常的有效又有营养的建议是 建议1.每天饮用3-4杯低脂牛奶（以一般酸奶大小为主）； 建议2.每天食用3杯低脂酸奶。 是的我为了美白，每天都要喝牛奶，但是后来我发现我的小腿曲线不再优美了，我这才恍然大悟----牛奶是无法减肥的！！！！你可以看看一般牛奶包装袋的后面，牛奶的陈份中是含有脂肪的！！ 只有喝牛奶制品（酸奶）才会瘦！！！ 珍珠粉 如果你可以买到真真的珍珠粉，那麽每天早晚各服用一次，或是拿来做面膜，美白效果是可以看见的。挤在护手霜里，润肤露里，可是不错的选择哦。 豆浆 黄豆里面丰富的大豆异黄酮，可以美容美白。我建议大家在自己买个“九阳豆浆机”，自己做的才放心。但是豆浆男性不要多喝，它是含有雌激素的，女性喝多了不仅美容美白，还丰胸，但是男人喝多了。。。。。

银耳杏仁汤：作法：银耳每次10克至20克，杏仁粉20克（超市有卖的），女性可以加四至五粒大枣（我自已吃的时候加的）适合脸黄肝脏排毒不好的女生。凉水浸泡一下大枣和银耳半小时，然后煮沸，加入杏仁粉搅匀即可。服用时间：晚上七点，这时也是肝脏排毒的时间。我吃了不到十天脸就明显变白，因为我是脸黑身上白，所以很管用。你可以试试。这个美白方法还有早晨和中午的因为太麻烦我只用了晚上的。

早晨是：豆浆加玫瑰花煮沸后七点至九点喝。

中午是：白醋（一瓶）加陈皮（100克）冰糖（100克）调好。每次一久（约10至20克）冲水喝时间是下午1点至2点。

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