怎样快速减掉腰部赘肉

答案:1 悬赏:0

解决时间 2021-10-20 07:50

提问者网友：蓝莓格格巫
2021-10-19 08:52

怎样快速减掉腰部赘肉

最佳答案

二级知识专家网友：摆渡翁
2021-10-19 09:21

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5-6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是:“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。以上方法每次做30分钟，每周3-4次，坚持45天必有显著效果。
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