我怎么才能快速增肥,大家给个意见。
答案:11 悬赏:30
解决时间 2021-10-16 14:42
- 提问者网友:杀手的诗
- 2021-10-16 06:37
我怎么才能快速增肥,大家给个意见。
最佳答案
- 二级知识专家网友:杯酒困英雄
- 2021-10-16 08:01
增肥十技巧
一,睡眠很重要,每天要有八到九个小时的睡眠时间,不要熬夜。
二,当能坐着的时候,就不要站着,当能乘车时就不要走路,当然坐久了也要起身适当运动下。
三,要保持平和的心态,避免遇事就紧张,减少体内热能的消耗。
四,不要让肚子饿着,有饥饿感的时候就要进食,多吃些含蛋白质,糖分和脂肪丰富的食物。
五,饭前可以吃一片消化酶,有助营养的吸收
六,每周做几次高强度的锻炼,每天饮食增加100到200千卡的热量,这样每周可能会增加0.5公斤体重。
七,除了一些家务劳动和工作学习外,尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动,这样可以减慢新陈代谢。
八,养成良好生活习惯,不要吸烟和喝烈酒。
九,饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。
十,保持良好心态,坚持按照自己的增肥计划,坚持不懈,持之以恒。
早餐可以吃:小米粥,油煎鸡蛋,炸馒头片,豆沙包,果酱包,酱牛肉,牛奶等
午餐可以吃:米饭,面条,汉堡包,溜肉片,红烧肉,烤鸭,炒时蔬,凉拌西红柿等
晚餐可以吃:稠粥,肉包,瘦肉炒菜等
而在各餐点期间还可以吃一些薯片,蛋糕类的小食品补充热量。
全部回答
- 1楼网友:醉吻情书
- 2021-10-16 17:51
多吃多睡勤吃少动
- 2楼网友:纵马山川剑自提
- 2021-10-16 16:54
从医学上说,晚上睡觉前1小时吃宵夜是最容易发胖的。
- 3楼网友:酒者煙囻
- 2021-10-16 15:35
吃完睡睡完吃吃完睡睡完吃
- 4楼网友:逐風
- 2021-10-16 14:45
吃饱了就睡,重要的是晚餐吃饱吃好,就没有胖不了的。
- 5楼网友:夜风逐马
- 2021-10-16 13:31
每天吃,见能吃的就吃,能不走就不走,不要照镜子,每天躺着,坐着
- 6楼网友:街头电车
- 2021-10-16 12:18
多吃点东西
- 7楼网友:人间朝暮
- 2021-10-16 11:15
晚上10点以后吃些热量高的食品,不要吃太饱,吃完就睡。
- 8楼网友:琴狂剑也妄
- 2021-10-16 10:31
偌大个地方
- 9楼网友:西岸风
- 2021-10-16 09:15
多吃肉,多吃饭,多吃菜
- 10楼网友:刀戟声无边
- 2021-10-16 08:36
找人胖揍一顿最快!
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