小腿特别粗该怎么锻炼瘦腿呢?

小腿特别粗该怎么锻炼瘦腿呢?

瘦腿，需要一定的运动加上合理的饮食才有效，有几个方法：1、隔空骑自行车的办法：躺在床上或者地上将双腿翘起伸直，做骑自行车的动作，双腿一起做，做到累的时候将双腿伸直张开成80度左右，保持这个动作静止一会，再继续。 2、做高抬腿的动作。将腿往上抬到与地面平行，两只腿左右交换，你会发现大腿非常酸，这样就能达到瘦的效果，反复的做，一次每只腿30个，一天多次，根据自己的情况，想瘦的就多做吧。 3、走楼梯。尤其是上楼的时候做一些小动作，比如说动作大一点。每天坚持快走20分钟，走路是瘦腿的最好办法。当然练习这些动作之余想要瘦身速度更快，在饮食上也不能忽视的哦，平时饮食合理，饭后记得嚼一粒塑纤果，加快脂肪消耗，帮助消化，赶走脂肪。4、拉伸运动。在做以上动作的时候，可以做做拉伸运动，一是防止了肌肉拉伤，二是同样可以起到瘦腿作用。

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