求快速缓解抽筋的方法

把腿伸直用手去芶

　　【小腿抽筋】：大部分发生在腓肠肌的部位，可以用手顶住膝关节，另一手用力拉脚，使腓肠肌尽量伸直，然后按摩至复原为止。

　　【大腿前面(股四头肌)抽筋】：轻轻用手抓住脚踝，将小腿往后弯曲，使大腿前面的肌肉拉直。也可以蹲下，脚掌着地，像练蛤蟆功一样，但记住当要站立时，头要尽量低下，弓背，慢慢站起来。

　　【大腿后面抽筋】：尽量将腿往脸部靠近，如身体往下弯但保持膝关节伸直，使大腿后侧得以伸展。

　　【手指抽筋】：用力握拳，再迅速张开，然后将手指往后压，如此反复做，直至恢复为止。

　　【手掌抽筋】：将两掌相合手指交叉，然后翻转掌心向外用力伸展。

　　【上臂抽筋】：握拳然后屈肘，使前臂贴近上臂，再用力伸直，持续此动作直到复原为止。

　　【足趾抽筋】：可以用手握住抽筋的足趾，用力往相反方向伸展，或是将抽筋的足趾抵于另一只脚的跟部，然后用足后跟压迫足趾。