17岁练哑铃会影响身高吗?

答案:1 悬赏:0

解决时间 2021-10-14 11:13

提问者网友：了了无期
2021-10-14 02:42

17岁练哑铃会影响身高吗?

最佳答案

二级知识专家网友：第幾種人
2021-10-14 03:24

只要锻炼的量适度就不会有影响，千万不要因为想更强壮点而超常锻炼啊，毕竟17岁还是发育期。还有就是注意营养

练哑铃的量按各人情况决定，以20岁左右的青年为例，一般每天练三次，每次三组左右，一组二十到三十个为宜

练哑铃贵在持之以恒，此外还要注意重量不能太轻，否则容易把肌肉“练死”，也就是限制肌肉以后的继续发育，在适当的时候还应该加量

练哑铃不应只采取一种姿势，最常见姿势是练二头肌，扩胸运动练胸肌，在头后拉伸可以练背阔肌。个人以为最后一种姿势比较实用，毕竟扛重物、抛掷物体（如打篮球）时，背阔肌起后大作用，是真正给你提供“劲”的部位。

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