莪是一個有點胖的人，有什么方法可以在一個月內減掉腰和腿

莪是一個有點胖的人，有什么方法可以在一個月內減掉腰和腿

我的密诏是压腿和踢腿，本人的亲自试验很有效，不用在乎压到哪踢得多高，而是在于关节伸直，肌肉拉伸，不要急躁，要循序前进，否则会拉伤韧带。

腰的话，我的绝招是做扭腰运动，脚下大八字站开，腰部以上臀部以下别动，腰部做左右扭动，刚开始会觉得不好做，别扭，慢慢来，不可在饭后做，否则会出现脾脏疼痛腹部抽筋。

少坐，多走路，自然会瘦下来，多喝水噢！~

减肥如果没有找对适合自己的办法，是挺困难的，减了肥，肥了减的，遭罪不说，弄得自己的都没信心了 我以前也这样，后来看见了美姿/减肥胶囊，当时想纯中药的，也不会伤害身体，试试，反正也失败这么多次了，没想到，当时减少了差不多16斤，到现在也没有反弹

仰卧起作,跳绳,呼啦圈 ,慢跑 减肥:要按摸 多泡脚 关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 那每天走5000步吧! 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜     节食减肥不好,伤身体的! 减肥靠自己 要循序渐进的进行     养成好习惯吧! 锻炼身体很重要 营养均衡 是基础 生活规律 是保障 坚持不懈 不放松 下定决心不放弃. 想吃减肥药的话， 我感觉，选一个没有副作用的最好 推荐经典塑身胶囊，因为这个是我了解的 唯一的没有副作用而且减肥效果好的。 自己上网找吧，方法多的很。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息！