如何在家轻松减肥？

答案:1 悬赏:10

解决时间 2021-10-14 05:45

提问者网友：我一贱你就笑
2021-10-13 22:56

如何在家轻松减肥？

最佳答案

二级知识专家网友：躲不过心动
2021-10-13 23:47

在家减肥方法1:　　这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。　　可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。
在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。饮食对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。　　在家减肥方法2:　　早晨起来后请空肚子喝一杯淡盐水..然后再喝一杯温开水..这样帮助清理肠道的垃圾...让你在不到2个小时的时间就想去上厕所...接着早餐不可少..吃少量但是记得喝点果汁..或者牛奶也行..午饭的话建议吃米不吃面..因为面条的发胖率太高太高了..我吃面的话不用说..几天能够胖2.3斤的..所以我死也不吃面但是偶尔吃面包..记得饭菜以清淡为主..饭后过15分钟..就喝点普洱茶减肥...普洱茶就是我减肥的最关键品..!估计家里都应该有的..也不贵晚饭如果能不吃就别吃了..尤其是在家不运动的情况下..吃了也难消化掉的..所以下午以喝白水来填肚子..最好的是吃苹果..但是别吃梨...因为糖份太大了..苹果一吃就饱了.或者吃桃子也行..夏天嘛我吃一个桃子就不想吃饭了..这样下来..相信体重是会下降的...绝对没问题..就看楼主能不能坚持..这个是我原创的..不是转载来的..我的亲身经历... 很适合我的身体...不知道你能不能有更好的效果.. 但是要加油..多帮爸爸妈妈做家务..比如拖地的话就用抹布去擦..帮助排汗也是好事...加油加油!!

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