我很瘦,可是小腿的肉松松垮垮的,好肥一样?有什么办法减掉吗?
- 提问者网友:临风不自傲
- 2021-10-16 08:17
- 二级知识专家网友:第四晚心情
- 2021-10-16 09:34
朋友好!
★给你推荐几种简单又实用的瘦腿动作★
柔软结实的肌肉,是塑造美腿的前提,透过下面介绍的各式柔软运动操,每天持之以恒练习,不仅能改善原本不完美的腿形,还可让它更漂亮、更修长。
★步骤一:两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。
★步骤二:上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复10次。
★步骤三:以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在身体两边,两腿并拢、伸直背脊站立。
★注意:此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果,其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时,要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大,如果步伐太大,恢复原来姿势时容易失去平衡。
★另外·坐椅子的时候
将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
★看电视的时候
★坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
★美腿瘦腿小窍门
★1用手摩擦脚骨之间,使脚趾骨淋巴流动
★2握紧拳头在小腿两侧上下用力摩擦,重复10次;
★3握紧拳头在小腿跟腱部位,上下摩擦10次;
★4像拧毛巾一样的对小腿肚进行摩擦,3和4处重复10次;
★5按摩小腿肚,让已经分解的物质流动淋巴。
★6时间允许的话,早晚尽量做。
★祝朋友马年马上瘦腿成功!★
- 1楼网友:刀戟声无边
- 2021-10-16 16:23
联系翘脚的动作
- 2楼网友:渊鱼
- 2021-10-16 15:44
去跑步锻炼吧
- 3楼网友:不想翻身的咸鱼
- 2021-10-16 15:24
肉松松的说明尼斯那种即使喝白开水也会长肉肉的人哦,一般是婴儿肥,很可爱的!呵呵····
- 4楼网友:鱼忧
- 2021-10-16 15:12
多骑自行车
- 5楼网友:往事埋风中
- 2021-10-16 13:51
试一下跳健美操啊
- 6楼网友:孤独的牧羊人
- 2021-10-16 12:30
多锻炼、多运动,别无他法
- 7楼网友:忘川信使
- 2021-10-16 11:01
天天坚持跑步一小时。