上斜哑铃推举重量应该是平板卧推的百分之多少？
答案:2 悬赏:70
解决时间 2021-04-27 14:54
- 提问者网友：先森请一心
- 2021-04-27 08:10
我现在上胸肌不好，平板卧推60kg做4组，想问问上斜哑铃推举应该多重，做几组几个？
最佳答案
- 二级知识专家网友：专属的偏见
- 2021-04-27 08:51
完全休息后找单组rm10 然后减少2~4kg 练10 8 8 10 基本就差不多了
第一个重量很难找的话 那就从40kg开始 然后5kg的往上加吧 最多3次就试出来看
第一个重量很难找的话 那就从40kg开始 然后5kg的往上加吧 最多3次就试出来看
全部回答
- 1楼网友：孤伤未赏
- 2021-04-27 10:24
哑铃在举起和放下的时候都要和水平方向垂直，直上直下，不要乱晃，脖子也不要乱动，落到头部两侧就可以，举起是要尽量将双臂伸直。注意做的时候不要乱晃，否则很容易伤到，
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