多吃苹果会增肥还是会减肥？

多吃苹果会增肥还是会减肥？

1、饭前吃苹果减肥
　　正常来说，最好是在饭前20分钟或40分钟时吃苹果减肥比较好。
　　因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，使人减少进食，以达到减肥的效果。
　　2、饭后半小时或一小时吃苹果减肥
　　吃苹果减肥还可以是在饭后半小时或者一小时后再吃，这样有助于消化吸收，更有利于减肥。

　　3、不宜在饭后立即吃苹果
　　有些人以为饭后吃苹果，既可以增加营养，又有利于人体健康，其实，饭后立即吃苹果不好。
　　因为苹果是单糖类食物，饭后立即吃苹果，容易被小肠吸收，让苹果在胃里停留过久，而引起腐烂，产生气体，导致腹胀甚至消化功能紊乱。
　　4、苹果减肥的魅力
　　因为苹果是低热量的果类，且富含有各种人体必需的维生素，能够调节人体的机能，只要饿的时候吃苹果，饥饿感就会渐渐消失，自然就达到了减肥的效果。
　　5、吃苹果减肥的目的
　　通过吃苹果来达到减轻体重的目的，如果混合吃其他食物，就不称其为苹果减肥了，因此，光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲，这样才有利于减肥。
　　有一种神秘的“苹果减肥法”，正在微博上热转。三天只吃苹果，就能轻松瘦身，平均能减掉3到5公斤。据说，这种“苹果减肥法”私下里一直是演艺明星们的最爱，走红毯或是出镜的前几天，用来临时抱佛脚，特别管用。这种瘦身方法也在日本风行一时，是春季时尚女性瘦身的首选。这套减肥法称，苹果是低热量食物，一个中等个头的苹果大约含60至100千卡热量，所以无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量更多。而且苹果不含脂肪也不含钠，是绝对的“减肥水果之王”。

适量会减肥的。
正常来说，最好是在饭前20分钟或40分钟时吃苹果减肥比较好。
因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，使人减少进食，以达到减肥的效果。
当然这也不显著。
可以在【稼瑾红臃肿身段泪史】找到减肥办法的。

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