俯卧撑练下胸肌

答案:2 悬赏:40

解决时间 2021-10-18 16:07

提问者网友：自食苦果
2021-10-18 11:01

俯卧撑练下胸肌

最佳答案

二级知识专家网友：思契十里
2021-10-18 11:32

建议：你好，科学合理的运动有利于身体健康，要坚持最重要。锻炼胸肌，俯卧撑是很好的方式，应该从少量做起，逐渐加量，然后保持一段时间，再稍加量，再保持一段时间。最好是分组做，第一组15，第二组12，第三组12，第四组10，第五组6，然后6继续做几次。每组间隔时间为半分钟到1分钟。适应后可以改为20-15-115-10-8，然后8继续做几组。练到胸肌胀满感觉为止。

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1楼网友：天凉才是好个秋
2021-10-18 11:38

建议：您好，想练胸肌，可以做俯卧撑，也可以做拉力器练习、各个方向推举哑铃等，不但是管做那个运动，都需要持之以恒的有效锻炼，才能达到理想的强健胸肌的效果，您可以在网上搜索相关学习进行，关键是持久和坚持，每天都坚持，不需要每天做高强度的锻炼，也会有效果的。

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