我是新手想跳霹雳舞有些问题

我是新手想跳霹雳舞有些问题

首先身体素质：仰卧起坐，俯卧撑，一天300，一次一百，动作要规范，间隔不

要超过3分钟。蛙跳5组，一组40，慢慢加。还有跑步练习耐力。倒立，首先靠墙

倒立找感觉，熟练之后离墙倒立（网上有倒立），倒立有几点需要注意，立

时，手不要并拢，要大幅度的张开，手指间的角度越大月好。张开后把手放到地

面上贴地，手腕这成90度，就是小臂与你的手是90度。用手抓地时，注意手指头

用力下按，这是关键，倒立起来后，不是用手掌下去拄地，而是用手抓地。最后

还要注意倒立时，头一定要自然点，不要用力向前向后伸，注意要自然，这样轻

松点。

然后韧带，压腿，下腰，开肩。方法就不多说了，起初下腰可以摸着墙慢慢的

下，开肩用毛巾或者衣服都行。

然后身体协调能力，也就是大脑支配力。可以左手画圈，右手一上一下，脚走舞

步。

这些只是身体素质方面的训练，还要练习着舞感乐感。起初可以先找点节奏慢的

歌曲踩点，对着镜子开着音乐随意跳，找感觉，别刻意去模仿别人的动作，这样

才有自己的风格。Breaking最基础的舞步top rock，跟节奏的舞步，很重要，最

好能找个老师或者跳舞好的朋友教你几种top rock，然后在自己学，基础学不好

以后很难再变了。基础还有6步之类的。

目前就想到这些基础训练，我也是个新手。

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