关于健身后蛋白质补充问题
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-10-18 14:38
- 提问者网友：别再叽里呱啦
- 2021-10-18 04:02
关于健身后蛋白质补充问题
最佳答案
- 二级知识专家网友：神的生死簿
- 2021-10-18 05:21
做完运动后配合时间很重要，否则你吃什么也没用，因为人的肠胃吸收在大量运动后的二十分钟到三十分钟内的吸收能力是最好的，一般是：蛋+牛奶就可以啦，至于量的多少要根据你的个人体质、体重来确定，估计一瓶奶两个蛋就够的啦！还有就间，肌肉不会被吃掉的！如果会的话，（我的身高跟你差不多，但有130多斤的！）我早就变成瘦鬼啦！还有就是，不要只练一个地方的肌肉群，要每个部位都做充足点！上网很多地方都有讲的，例如：想手臂肌肉长起来，你就要练胸肌！还有就是不要超负荷练，否则伤了没效果！
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