怎样运动可以使女性骨盆长宽

练习瑜伽就可以，但要在专业的教练指导下进行训练。

一是瑜珈，瑜珈虽然动作缓慢，但它可以通过各种不同姿势，充分伸展筋骨，不但能训练其柔韧度，更可将骨头的间隙得到最大程度的拉伸，那么骨盆自然会增宽。
二是跑步，整个一动力拉伸的过程，跑步时胯部不断摆动，时间久了也会变宽
还有如果你还没有生育的话，请不要着急，一般来说生完小孩后，盆骨会相对以前变宽很多。

分娩就可以

练习瑜伽、分娩都可以。