间歇跑如何跑，如何休息

答案:3 悬赏:60

解决时间 2021-01-17 14:55

提问者网友：你挡着我发光了
2021-01-17 05:56

间歇跑如何跑，如何休息

最佳答案

二级知识专家网友：渊鱼
2021-01-17 06:09

间歇跑训练法：是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使集体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。
400m间歇是短距离间歇训练。是为了发展中长跑运动员的速度和耐力的。持续时间为3到4分钟；每组练习次数在4到10次，安排2到5组，每组间歇15到20分，发展速度能力时，次间歇时间为1到3分钟，发展速度耐力时的次间歇时间为3到7分钟。休息方式采用慢跑式的积极性休息。

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1楼网友：孤独的牧羊人
2021-01-17 08:20

我暂时保留我的看法！

2楼网友：封刀令
2021-01-17 07:01

400米间歇跑需要采用高强性间歇训练方法，因为400米是属于磷酸盐与乳酸能混合代谢系统的一种高强度短跑，其特点是负荷时间短，负荷强度大，心率一般在每分190次左右，当心率降至120次左右，开始下一次联系，间歇方式采用，走或者轻跑，一周的负荷要看你每次的负荷量了。

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