只做无氧运动可以减脂吗

只做无氧运动可以减脂吗

无氧运动确实有减脂的效果，但是非常小。
因为无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原,而不是脂肪,因此无氧运动基本上不减脂肪。无氧运动顾名思义就是在“缺氧”状态下剧烈的运动,它负荷强度高、瞬间性强,很难持续较长时间,如举重、短跑、格斗、健美训练等。无氧运动主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量,是消耗身体糖储备的主力军,而脂肪的代谢需要有充足的氧气,因而很少被动用。由此可见,只做无氧运动不会有减肥效果。
无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。在停止呼吸的瞬间,氧气无法运输,就无法像有氧运动那样消耗脂肪。这类运动还易使肌肉受伤,容易生成疲劳物质乳酸,引起肌肉痛,而且,猛然用力做动作易使血压上升。如果以减肥或健身为目的的,不适合做无氧运动。
想减肥还是要做有氧运动！

脂肪是不能直接被消耗的，
通常脂肪是先转变成肌肉，在被消耗。无氧运动主要就是将脂肪的转变成肌肉。而所以建议在做无氧运动的同时做些有氧运动

无氧运动主要用于塑形，有氧减脂效果更好。建议两者搭配

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