小臂肌肉要怎么练啊？要线条好看，力量无所谓
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-10-18 05:34
- 提问者网友：贪了杯
- 2021-10-18 01:50
小臂肌肉要怎么练啊？要线条好看，力量无所谓
最佳答案
- 二级知识专家网友：老鼠爱大米
- 2021-10-18 02:32
2头训练日 坐姿哑铃交替弯举 10 (次) x3 哑铃锤式弯举 10次*3组 外旋哑铃弯举 10次*3组
3头训练日 单臂哑铃颈后臂屈伸 10 (次) x3 哑铃俯身臂屈伸 10次*3组 窄握俯卧撑 10次*3组
3头训练日 单臂哑铃颈后臂屈伸 10 (次) x3 哑铃俯身臂屈伸 10次*3组 窄握俯卧撑 10次*3组
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