脱发吃什么，吃什么才能预防脱发

脱发吃什么，吃什么才能预防脱发

。身体需要何种营养来保持体内的平衡，那么头发需要什么营养呢。为了头发的健康我们要怎么去选择食物。很多人都在为了头发的健康着想，脱发吃什么也成了一个热门的话题，正确的预防脱发问题不单单要从护发下手，食物也是防脱发的最佳办法，正确的摄取食物能让你的头发不单单防脱发，还能更好的健发养发。脱发吃什么我们一起看一下 脱发吃什么?含蛋白质的食物 每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。 脱发吃什么?含微量元素的食物 微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。 脱发吃什么?含维生素类食物 头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。 脱发吃什么?其实脱发吃含有以上三种营养的食物就能有效的预防脱发，为了头发的健康，我们不妨改善下食谱，这样才能让健康的头发永远在头发上驻留

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