每天早上起床都吃两大碗稀饭，感觉好饱，长期这样吃会有什么不良后果吗？

每天早上起床都吃两大碗稀饭，感觉好饱，长期这样吃会有什么不良后果吗？

一日三餐千万不要顿顿饱食，八分左右即可，每顿都吃撑是有很大危害的，可能会引发以下8种疾病：
1，胃病。吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
2，疲劳。吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
3，癌症 。日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
4，肾病 。饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
5，老年痴呆 。日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
6，骨质疏松 。长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
7，急性胰腺炎 。晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
8，神经衰弱 。晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
吃撑了就适当的给肚子按摩 ，肚子吃撑了也不要急于运动，就在原地，适当的自己在肚子和腹部给自己按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只有半个小时，你会发现症状会有所缓解。
缓解后去散散步，有助消化，同时记住不要喝水，喝水只会让你觉得肚子更胀。
每一餐都是7到8成饱是最好的，不要暴饮暴食，也不要想减肥而少吃挑食。

早餐不宜吃的过饱，一般六七分就可以了。早上刚睡醒，身体各项机能要恢复正常，需要一定能量。消化系统在消食过程中会释放一些物质，导致人的精神状态不是很好。容易瞌睡

营养不全面，除了粥，还应该吃点鸡蛋或肉类，喝牛奶。

那你少吃点不就行了，太撑了伤胃

早上就是要吃饱了

发胖

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