泰拳新手一问

答案:3 悬赏:40

解决时间 2021-04-28 12:31

提问者网友：追忆成伤
2021-04-27 14:46

我在香港住的,报了一个拳馆的泰拳课程,那里就是先做体能训练然後打沙袋,因为我是初级班所以没有对打练习,我现在只上了两堂课,学了左右直拳而已,我不知道这能不能让我变的能打

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二级知识专家网友：一池湖水
2021-04-27 15:12

你太心急了吧从基本动作到打靶最后到打实战至少也要4、5个月的时间啊体能和直拳都是基本功练好了实战不会吃亏散打单单一个直拳要学一年慢慢来吧

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1楼网友：甜野猫
2021-04-27 18:06

你是业余的泰拳训练不需要太大的强度！强度大了你受不了的，我以前练过一段时间泰拳，虽然称不上很强，但是我还是可以给你安排一套短期的有效训练方案！一，早晨5点30起床准备活动10分钟（慢跑1000做为活动）拉韧耐就是拉筋基本动作练习！二，下午3点到7之间随便挑时间练2个小时左右，力量训练，保证200个拳卧撑卧撑分10组做完，锻炼你出拳的刚猛力度。仰卧起坐，跪着做200个（在床上做，脚放在床沿要不容易受伤，锻炼你扫踢的杀伤力），动作训练（看视频跟着练）打靶或者沙包（每打3分钟修习1分钟，10组）最好在骗过来1个哥们儿进行模拟半抗实战训练。

2楼网友：晨与橙与城
2021-04-27 16:39

泰拳注重实战！如果一直打沙袋就可以的话！还要教练干嘛！正常的基础班会有教练来教授泰拳的基础还有体能训练课！踢沙袋只是一个强化基础的目的！关键是需要教练教你如何发力！

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