跑步怎样调整呼吸

答案:6 悬赏:70

解决时间 2021-10-14 04:14

提问者网友：我是女神我骄傲
2021-10-13 18:19

跑步怎样调整呼吸

最佳答案

二级知识专家网友：青尢
2021-10-13 19:26

跑步是一项很好的有氧运动项目，的确对呼吸有一定的要求，正确掌握跑步时的呼吸方法，对锻炼人体的心血管系统，以及强身健体的效果有明显的益处。首先，对一名刚刚参与跑步练习的新手，跑步时可以口鼻同时呼吸，频率自己可以自行掌握，以头脑清晰，胸腔适应为好；其次，要锻炼跑步时腹式呼吸（深呼吸）的良好习惯，频率最好均匀，次数也可自行掌握；第三，要养成鼻子吸气，口呼气的良好习惯。第四，随着锻炼水平的提高，可以尝试长呼吸方法，一次尽量多吸进氧气和多呼出废气，而且适当加快频率。

全部回答

1楼网友：第四晚心情
2021-10-13 23:40

四至五步一个呼吸循环，最好是深呼吸：就是那种吸气时感觉腹部胀起来，呼气时感觉腹部又瘪下去。

2楼网友：长青诗
2021-10-13 22:09

尽量少喘气

3楼网友：往事隔山水
2021-10-13 21:53

深呼吸，要均匀，不能太长也不能太短。

4楼网友：由着我着迷
2021-10-13 21:44

最好的呼吸方法是吸气2次，呼气1次。

5楼网友：从此江山别
2021-10-13 20:53

3~5步一呼，3~5步一吸，一定要均匀

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