通宵工作的人，晚上饮食应注意什么？

通宵工作的人，晚上饮食应注意什么？

通宵工作的人应注意：
　　一、日常要加强营养
　　应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
　　二、加强锻炼身体
　　可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
　　三、调整生理节律
　　常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
　　四、是消除思想负担
　　常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

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