那些食物对提升免疫力有帮助？

那些食物对提升免疫力有帮助？

（1)水。婴幼儿体表面积相对较大，水分蒸发流失较多，更需要及时补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然会提高。(2)西红柿。含有多种抗氧化强效因子，如西红柿红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。(3)黄绿色蔬菜。天天5份蔬果不只是成人饮食的信条，也适合推广到婴幼儿身上。纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果糖可帮助肠道益生菌生长。孩子若不喜欢吃蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、铰子或馄饨。（4)菇类含有丰富的维生素B族，能增强免疫力，预防及对抗癌症。（5)糙米、薏仁。谷类是人类的主食，在婴儿添加辅食时，首先尝试的就是米粉，断乳之后替代食物也是谷类，全谷类含胚芽和多糖，维生素B族和维生素E都非常丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。（6)优酪乳。婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当大，所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合幼儿食用。

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