生吃蛋清是否对增肌有很大帮助？

鸡蛋有营养表，蛋白好像没脂肪。
蛋白也没有胆固醇。
如果是熟的，吃多了蛋白也不好，

如果是生的生鸡蛋蛋清中，含抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶。抗生物素蛋白能与生物素在肠道内结合成难以被人体消化吸收的化合物，引起人体缺乏生物素。而抗胰蛋白酶，又能抑制胰蛋白酶的活力，妨碍蛋白质的消化吸收。生食鸡蛋对人体没有好处。当鸡蛋煮熟之后，这两种有害物质被破坏，使蛋白质的致密结构变得松散，易于人体消化吸收，故要吃熟鸡蛋。但是也不要过度加热鸡蛋，加热过度会使蛋白质过分凝固，甚至变硬变韧，形成硬块，影响食欲及其消化吸收。

健身后半小时吃效果最好只吃蛋清不吃蛋黄，要煮熟吃

鸡蛋壳对细菌起不到阻挡作用。最好煮熟吃蛋白

生吃不好

有帮助啊

不会，别生吃，生鸡蛋里细菌。