孕妇失眠怎么办，注意什么?

答案:1 悬赏:80

解决时间 2021-10-14 12:30

提问者网友：沦陷
2021-10-14 02:21

孕妇失眠怎么办，注意什么?

最佳答案

二级知识专家网友：空山清雨
2021-10-14 03:39

1、应均衡饮食，保证充足营养的前提下，饮食宜清淡，避免暴饮暴食或忽饱忽饿。
2、不要胡思乱想，应特别注意规律地生活，睡前心情一定要放松。可以听听温柔美妙的音乐，散散步，适当活动身体，想睡时就争取睡觉。
3、每晚10点前就寝，睡足8-9个小时，尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。最好在睡觉的时候保持左侧卧位，如果你感觉保持这个睡姿很困难，可以准备几个枕头放在身体的两边。

注意事项：1。上午应多喝水，下午和晚上相应减少水的摄入量。 2。睡前2小时可以喝一杯牛奶，或者吃一个苹果。

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